Vorteile von Nicotinamid-Ribosid: Was Sie wissen müssen
Wenn Sie sich für Wellness-Themen im Zusammenhang mit gesundem Altern, Anti-Aging, Stoffwechsel oder Zellgesundheit interessieren, sind Sie vielleicht schon einmal auf ein Molekül namens Nicotinamidribosid gestoßen.
In diesem Artikel erfahren Sie alles über Nicotinamidribosid (NR), von potenziellen gesundheitlichen Vorteilen über die zelluläre Energieproduktion bis hin zur kognitiven Funktion.
Was ist Nicotinamid-Ribosid?
Nicotinamidribosid ist eine natürliche Verbindung und eine spezielle Form von Vitamin B3, die ein beeindruckendes Potenzial zur Unterstützung des Stoffwechsels, der Zellgesundheit, der Mitochondrienfunktion und des allgemeinen Wohlbefindens besitzt.
Es dient als Vorstufe von Nicotinamidadenindinukleotid, auch bekannt als NAD, einem wichtigen Molekül, das für die Energieproduktion in unseren Zellen verantwortlich ist.
NR ist nicht die einzige NAD-Vorstufe. Weitere Vorstufen sind Nikotinsäure und Nicotinamidmononukleotid (NMN). Nicotinamidribosid zeichnet sich jedoch durch seine bessere Bioverfügbarkeit aus und weist Berichten zufolge weniger Nebenwirkungen auf.
Daher bevorzugen Menschen, die ihren NAD+-Spiegel erhöhen möchten, die Einnahme von Nicotinamidribosid gegenüber anderen Alternativen mit geringerer Bioverfügbarkeit.
Die wichtigsten NR-Vorteile
Verbesserte zelluläre Energieproduktion
Wie bereits erwähnt, trägt NR zur Erhöhung des NAD+-Spiegels bei, der eine wesentliche Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Zellenergie spielt. Damit die Mitochondrien Zellenergie für den Körper produzieren können, müssen Nahrungsmittel in ihre kleinsten Bestandteile – Zucker, Fette und Aminosäuren – zerlegt werden.
Da der NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter sinkt, verlangsamt sich dieser Prozess immer mehr. Um dem entgegenzuwirken, können Sie NR-Präparate einnehmen, die helfen, einen höheren NAD+-Spiegel aufrechtzuerhalten und Ihre zelluläre Energieproduktion zu sichern.
Längeres Leben und gesundes Altern
Tierstudien haben gezeigt, dass die Unterstützung der NAD+-Produktion durch Nahrungsergänzungsmittel mehrere mit dem Altern zusammenhängende Prozesse verlangsamen könnte.
Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass wir hier von gesundem Altern sprechen, nicht von Anti-Aging. Bislang gibt es keine Wundermittel, die den natürlichen Alterungsprozess umkehren könnten.
Bedenken Sie außerdem, dass Nahrungsergänzungsmittel wie NR Ihre Falten oder Ihr Energieniveau nicht auf magische Weise beheben, wenn Sie nicht generell einen gesunden Lebensstil pflegen.
In Kombination mit einer gesunden Ernährung und körperlicher Aktivität kann die Einnahme von NR-Präparaten Ihnen helfen, gesund zu altern, Ihre Konzentration zu erhalten und Ihren Stoffwechsel besser zu regulieren.
Unterstützung für die Gesundheit des Gehirns und die kognitive Funktion
Der NAD+-Spiegel und die Sirtuin-Proteine unterstützen die kognitive Funktion und fördern eine bessere Neuroplastizität, wodurch sich das Gehirn an neue Umgebungen anpassen kann.
Da Nicotinamidribosid auf natürliche Weise den NAD+-Spiegel im Körper erhöht, kann man mit Sicherheit sagen, dass es die Gehirngesundheit unterstützt und fördert.
Ist Nicotinamidribosid sicher?
Sicherheit ist ein Schlüsselfaktor bei der Wahl von Nahrungsergänzungsmitteln. Glücklicherweise Untersuchungen zeigen , dass NR im Allgemeinen sicher ist und den GRAS-Status (Generally Regarded as Safe) erhalten hat.
Häufige NR-Nebenwirkungen
Die meisten Menschen, die Nebenwirkungen verspüren, haben lediglich leichte Beschwerden wie Übelkeit oder Verdauungsprobleme. Schwerwiegende Nebenwirkungen können zwar auftreten, sind aber sehr selten und treten eher bei höheren als den empfohlenen Dosen auf.
Wer sollte auf die Einnahme von Nicotinamid-Ribosid verzichten?
Es wird empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie schwanger sind, stillen, an einer Lebererkrankung leiden oder Medikamente einnehmen.
Obwohl die Einnahme von Nicotinamidribosid für die meisten Menschen unbedenklich ist, sollten Sie den Rat eines Arztes einholen, wenn Sie an Stoffwechselstörungen oder anderen gesundheitlichen Problemen leiden.
Sicherheit im täglichen Gebrauch
Wie bereits erwähnt, scheint die tägliche Anwendung unbedenklich zu sein. Langzeitwirkungen sind jedoch bekannt. Da es noch untersucht und erforscht wird, sollten Sie sich an die empfohlene Dosierung halten und übermäßigen Gebrauch vermeiden.
Vergleich zwischen NR, NMN und NAD
Es kann verwirrend sein, Nicotinamidribosid (NR), Nicotinamidmononukleotid (NMN) und Nicotinamidadenindinukleotid (NAD) zu unterscheiden. Nach diesem Abschnitt werden Sie verstehen, wie sie sich vergleichen lassen und worin die Unterschiede zwischen ihnen bestehen.
Nicotinamid-Ribosid (NR)
Es handelt sich um eine besondere Form von Vitamin B3, die eine hoch bioverfügbare Vorstufe von NAD darstellt. Nach der Einnahme von NR wandelt der Körper es in NAD um, das für alle zuvor beschriebenen positiven Effekte verantwortlich ist.
NR ist im Wesentlichen der Rohstoff, der es Ihrem Körper ermöglicht, NAD auf natürliche Weise zu produzieren. Warum sollte man NAD nicht einfach direkt einnehmen? Aufgrund seiner Molekülgröße wird NAD von den Zellen nicht so gut aufgenommen. Daher ist es viel effizienter, dem Körper NR zuzuführen und ihn NAD selbst produzieren zu lassen.
Nicotinamid-Mononukleotid (NMN)
Ein weiterer Vorläufer von NAD, Nicotinamidmononukleotid, bietet ähnliche Vorteile wie NR, ist aber nicht ganz identisch. NMN ist ein etwas größeres Molekül, was angeblich seine Absorptionseffizienz etwas verringert.
NMN benötigt einige zusätzliche Schritte, um in die Zellen zu gelangen, aber Forschungsergebnisse zeigen, dass es möglich ist. NMN ist genauso wirksam wie NR. Um die beiden weiter zu differenzieren, scheint NMN ein attraktiveres Thema für Anti-Aging-Studien zu sein, anstatt sich ausschließlich auf gesundes Altern zu konzentrieren.
Insgesamt wurde NR länger untersucht, was es wahrscheinlich zur etablierteren und vertrauenswürdigeren Option macht ( 1 ).
Nicotinamidadenindinukleotid (NAD)
NAD ist ein Molekül, das in jeder Zelle vorkommt und eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion, der DNA-Reparatur, der Zellgesundheit und einem gesunden Alterungsprozess spielt. Es ist unerlässlich für einen reibungslosen Stoffwechsel und gewährleistet die optimale Funktion der Zellen.
Allerdings sinkt der NAD-Spiegel mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise, und die Vorstufen wie NR und NMN tragen dazu bei, den Spiegel höher zu halten, um ein gutes Energieniveau und die Zellgesundheit zu gewährleisten.
Wie wählt man das richtige Nicotinamid-Ribosid-Präparat aus?
Jetzt wissen Sie, was NR ist, wie es wirkt und welche Vorteile es bietet. Falls Sie sich entschieden haben, dass Ihr Körper davon profitieren könnte, finden Sie hier eine kurze Anleitung zur Auswahl des richtigen Präparats:
- Achten Sie auf vertrauenswürdige Marken. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gewählte Marke ihre Produkte kontinuierlich auf Reinheit und Wirksamkeit testet.
- Überprüfen Sie die Dosierung. Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Dosierungen erhältlich. Sichere Dosierungen liegen zwischen 100 mg und 2000 mg pro Tag. Eine praktikable Anfangsdosis könnte 500 mg betragen.
- Achten Sie auf Ihr Befinden. Wenn Sie häufig Nebenwirkungen verspüren, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, um die mögliche Ursache abzuklären.
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Abschluss
Nicotinamidribosid, eine spezielle Form von Vitamin B3, bietet vielversprechende Vorteile für gesundes Altern. Es erhöht den NAD+-Spiegel, was wiederum die zelluläre Energieproduktion steigert, die Gehirnfunktion unterstützt und gesundes Altern fördert.
Obwohl die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln im Allgemeinen als sicher gilt, wird empfohlen, vor Beginn einer neuen Einnahme Ihren Arzt zu konsultieren.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Kann NR beim Abnehmen helfen?
NR kann den Stoffwechsel durch Unterstützung der Mitochondrienfunktion ankurbeln, ist aber kein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Um abzunehmen, sollten Sie sich gesund ernähren, einen aktiven Lebensstil pflegen und eine einfache Kalorienbilanz (Kalorienaufnahme vs. Kalorienverbrauch) einhalten.
Welche Lebensmittel enthalten Nicotinamidribosid?
NR kommt normalerweise in Spuren in Milch und Hefe vor, aber man müsste enorme Mengen dieser Lebensmittel trinken und essen, um die erforderliche Dosis an Nicotinamidribosid zu erhalten.
Wirkt Nicotinamidribosid entzündungshemmend?
In Studien wurden einige entzündungshemmende Effekte beobachtet, aber es bedarf weiterer Forschung, um dies zu bestätigen.