Geheimnisse der Langlebigkeit von Hundertjährigen
Für alle, die es noch nicht wissen: Hundertjährige sind Menschen, die 100 Jahre oder älter werden. Obwohl sie in verschiedenen Teilen der Welt leben und zu unterschiedlichen Zeiten geboren wurden, teilen sie oft gemeinsame Gewohnheiten, die zu ihrer Langlebigkeit beigetragen haben. Schauen wir uns einige dieser Gewohnheiten genauer an. Wir haben Beispiele von echten Menschen und ihren Gewohnheiten zusammengestellt, die Sie vielleicht dazu motivieren, einige dieser Gewohnheiten für Ihr eigenes langes Leben zu übernehmen.
Gesunde Ernährung
Hundertjährige ernähren sich oft von vollwertigen, nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Sie essen tendenziell kleinere Portionen und meiden verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und übermäßigen Alkoholkonsum. Eine pflanzenbasierte Ernährung kann zu einem längeren Leben beitragen, indem sie das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes senkt.
Susannah Mushatt Jones wurde 116 Jahre alt und war dafür bekannt, sich reich an Gemüse, Obst und Eiweiß zu ernähren.
Bernardo LaPallo wurde 114 Jahre alt und ernährte sich hauptsächlich von Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und Fisch.
Körperliche Aktivität
Regelmäßige körperliche Aktivität ist entscheidend für die Gesundheit, ein langes Leben und den Erhalt von Muskelmasse und Knochendichte. Studien haben gezeigt, dass Sport auch das Risiko chronischer Erkrankungen wie Diabetes und Herzkrankheiten verringert.
Jack Reynolds, der 108 Jahre alt wurde und für seinen Abenteuergeist bekannt war, starb am 21. August nach einem Fallschirmsprung, einer Abseilaktion und einer Achterbahnfahrt an seinem 105. Geburtstag.
Anne Lorimor, die im Alter von 89 Jahren den Kilimandscharo bestieg und bis zu ihrem 100. Lebensjahr weiterwanderte, starb im Alter von 101 Jahren.
Geistige Aktivität
Neben körperlicher Aktivität ist auch geistige Anregung für ein langes Leben unerlässlich. Viele Hundertjährige beschäftigen sich mit Aktivitäten wie Lesen und Spielen, die dazu beitragen, die kognitiven Fähigkeiten zu erhalten, Demenz vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Irving Kahn, ein Investmentanalyst und Finanzier, der 109 Jahre alt wurde, war einer der letzten Überlebenden der Generation, die die Weltwirtschaftskrise miterlebt hatte. Er arbeitete und beschäftigte sich bis kurz vor seinem Tod mit Investitionen.
Herman Wouk (geb. 1915) war ein Schriftsteller, der 103 Jahre alt wurde. Sein letztes Buch, „Der Gesetzgeber“, erschien 2012, als er 97 Jahre alt war. Er schrieb und veröffentlichte bis zu seinem Lebensende Bücher und war für seinen scharfen Verstand und seinen Witz bekannt.
Sinn für das Wesentliche
Ein Sinn im Leben kann das Wohlbefinden und die Lebenserwartung steigern. Hundertjährige gehen oft weiterhin ihren Leidenschaften nach, sei es durch ehrenamtliches Engagement, Schreiben oder Zeit mit ihren Lieben. Ein solcher Sinn kann eine positive Lebenseinstellung fördern, Stress reduzieren und das Glücksgefühl stärken.
Edythe Kirchmaier (1903–2007) war eine Philanthropin, deren ehrenamtliches Engagement sich über achtzig Jahre erstreckte.
George Corones, der 100 Jahre alt wurde, stellte im Alter von 100 Jahren einen Weltrekord im Schwimmen auf und nahm bis zu seinem 101. Lebensjahr weiterhin an Wettkämpfen teil.
Soziale Kontakte
Die Pflege sozialer Kontakte ist ein weiterer entscheidender Faktor für ein langes Leben. Viele Hundertjährige haben enge Beziehungen zu Familie und Freunden und nehmen häufig an gesellschaftlichen Aktivitäten teil. Soziale Kontakte können Stress reduzieren, die psychische Gesundheit verbessern und ein unterstützendes Netzwerk bieten.
Susannah Mushatt Jones erreichte ein Alter von 116 Jahren und wurde vom Guinness-Buch der Rekorde als älteste lebende Person der Welt zum Zeitpunkt ihres Todes anerkannt. Sie war bekannt für ihre positive Lebenseinstellung und ihre Geselligkeit und hatte viele Freunde und Familienmitglieder, die sie regelmäßig besuchten.
Stressmanagement
Stress kann sich negativ auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken. Viele Hundertjährige praktizieren stressreduzierende Techniken wie Meditation, tiefes Atmen oder Zeit in der Natur zu verbringen. Stressabbau kann dazu beitragen, chronischen Krankheiten vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Robert Marchand, ein französischer Radrennfahrer, stellte in seiner Altersklasse (105 Jahre) einen Weltrekord auf, indem er 22,5 Kilometer in einer Stunde zurücklegte. Er führte sein hohes Alter auf eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressbewältigungstechniken wie Meditation zurück.
Es gibt verschiedene Lebensstilfaktoren, die zu einem langen Leben beitragen können, und viele dieser Geheimnisse lassen sich von den ältesten Menschen der Welt lernen. Wir hoffen, dass diese Hundertjährigen Sie genauso inspirieren wie uns und dass Sie einige dieser gesunden Veränderungen in Ihren Alltag integrieren, um Ihre Strategie für ein langes Leben umzusetzen.