Andrew Huberman auf NMN: Eine wissenschaftlich fundierte Analyse
Wichtigste Erkenntnisse:
- NMN-Präparate erhöhen den NAD+-Spiegel und werden daher häufig eingesetzt, um den Alterungsprozess im Körper zu verlangsamen und die Lebensspanne zu verlängern.
- Der bekannte Neurowissenschaftler Andrew Huberman nimmt selbst NMN-Präparate ein, rät aber aufgrund fehlender klinischer Studien am Menschen zur Vorsicht bei der Anwendung.
- Trotz potenzieller Risiken kann NMN nicht als unsicher ausgeschlossen werden, und wenn Bedenken die Anwender plagen, könnten sie alternative Nahrungsergänzungsmittel mit ähnlichen Ergebnissen finden.
Der Stanford-Neurobiologe Dr. Andrew Huberman moderiert einen Huberman Lab Podcast, der Millionen von Abonnenten gewonnen hat und Huberman damit zu einem der bekanntesten Namen im Bereich Gesundheitsthemen macht.
Als Wissenschaftler genießt er Vertrauen, da er seine Aussagen mit wissenschaftlichen Beweisen untermauert, was seine Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel mit gesundheitlichem Nutzen weltweit bekannt und angesehen macht.
In diesem Artikel werden wir Hubermans Haltung zu einem bestimmten Nahrungsergänzungsmittel untersuchen, das in der Biohacking-Community große Beachtung gefunden hat, nämlich Nicotinamid-Mononukleotid (NMN).
NMN wird für sein Potenzial gelobt, durch einen verbesserten Energiestoffwechsel und eine verbesserte Zellfunktion ein längeres Leben zu ermöglichen, einschließlich einer verbesserten Blutzuckertoleranz und einer Unterdrückung von Entzündungen, um verbesserte Entzündungsmarker zu erzielen ( 1 ).
Wer ist Andrew Huberman?
Als Professor für Neurowissenschaften an der Stanford University konzentriert sich Andrew Huberman in seiner akademischen Forschung auf kognitive Funktionen, Neuroplastizität und die Leistungsfähigkeit des Menschen.
Mit dem Huberman Lab Podcast vereinfacht er komplexe wissenschaftliche Daten und Forschungsergebnisse, um sie für die Zuhörer in effiziente und verständliche Strategien für die mentale und physische Gesundheit sowie das Wohlbefinden umsetzbar zu machen.
Wer den Huberman Lab Podcast oder den Podcaster aufmerksam verfolgt, kann Einblicke in Nahrungsergänzungsmittel und Trainingsformen gewinnen, die sich nachteilig auf die Lebenserwartung auswirken könnten.
Kürzlich geriet er mit Bryan Johnson wegen einer mangelhaften Beinpresse-Technik in einen hitzigen Wortwechsel, was in der Fitness-Community eine anhaltende Kontroverse auslöste.
Hubermans Hauptinteresse gilt der Verlängerung der Lebensspanne und der Verbesserung der körperlichen Gesundheit durch Stressresistenz und gesteigerte kognitive Funktionen. Daher mag er manchen Übungen oder Nahrungsergänzungsmitteln zur Lebensverlängerung, die die versprochene Lebensverlängerung nicht bewirken, mitunter sehr kritisch gegenüberstehen.
Da seine Ansichten zu Nahrungsergänzungsmitteln auf von Fachleuten begutachteten Studien basieren, beeinflussen seine Empfehlungen nicht nur Biohacker und Menschen, die ein gesünderes Leben führen möchten, sondern auch Profisportler.
Was ist NMN und warum ist es so beliebt?
NMN ist ein Molekül, das unser Körper auf natürliche Weise produziert. Es steht in engem Zusammenhang mit dem Spiegel von Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+), einem wichtigen Coenzym, dessen Konzentration mit dem Alter abnimmt und somit den gesamten Körper in einen Alterungsprozess versetzt, da dieses Coenzym in allen Körperzellen vorkommt.
Ein hoher NAD+-Spiegel ist für lebenswichtige Funktionen wie die mentale und körperliche Energieproduktion, die DNA-Reparatur und die Zellgesundheit unerlässlich. Durch die Zufuhr von zusätzlichem NMN, das den sinkenden natürlichen Spiegel im Körper übersteigt, versuchen Menschen, ihren NAD+-Spiegel zu erhöhen.
Es wird allgemein angenommen, dass erhöhte NAD+-Werte durch NMN, die Sirtuin-verwandte Signalwege nutzen, zu besseren altersbedingten gesundheitlichen Vorteilen führen können, potenziell die Alterung verlangsamen und den Stoffwechsel verbessern sowie Entzündungsmarker schwächere Entzündungen anzeigen.
NMN hat insbesondere aufgrund seiner vielversprechenden gesundheitlichen Vorteile, die die Lebensspanne verlängern oder die allgemeine Leistungsfähigkeit verbessern könnten, Aufmerksamkeit erregt, wie zum Beispiel die folgenden:
- Steigerung der Energieproduktion durch Unterstützung der Mitochondrienfunktion ( 2 ).
- Verbesserte kognitive Funktion durch gesteigerte neuronale Effizienz ( 3 ).
- Anti-Aging-Eigenschaften durch Förderung der DNA-Reparatur und der zellulären Widerstandsfähigkeit ( 4 ).
- Verbesserter Schlaf und gesteigerte körperliche Leistungsfähigkeit machen es für Sportler und Fitnessbegeisterte attraktiv ( 5 ).
- Verbesserte Glukosetoleranz zur Optimierung des Blutzuckerspiegels bei Diabetes ( 6 ).
Andrew Hubermans Meinung zu NMN
Im Podcast „Joe Rogan Experience“ gab Huberman zu, dass er eine ziemlich hohe Dosis sublinguales NMN einnimmt, das heißt, er nimmt es unter die Zunge, um es dort auflösen zu lassen, anstatt es zu kauen.
Laut seinen Angaben sind hohe NAD+-Werte lebensnotwendig, da sich der Körper bei sinkenden NAD+-Werten nicht mehr so gut regenerieren kann. NAD+ kann nach der Einnahme nicht direkt in die Zellen gelangen. Daher kann sublingual verabreichtes NMN eingesetzt werden, um die Zellen zu erreichen und so den NAD+-Spiegel zu erhöhen.
Das auffälligste Ergebnis, von dem Huberman berichtete, war, dass er sich bei höheren NAD+-Werten energiegeladener fühlte und dass seine Energie in den Zeiträumen abnahm, in denen er die Einnahme des Präparats unterbrach.
Er betont jedoch stets, dass seine Erfahrung rein subjektiv sei.
Huberman empfiehlt diese Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung des NAD+-Spiegels weiterhin nur zurückhaltend, da die Langzeitdaten aus Humanstudien unvollständig sind. Hinsichtlich des Potenzials zur Lebensverlängerung lieferten einige klinische Studien an Mäusen, nicht aber an Menschen, vielversprechende Ergebnisse.
Obwohl mehrere Studien die Wirksamkeit von NMN bei der Erhöhung des NAD+-Spiegels, der Verbesserung der Mitochondrienfunktion, der Normalisierung des Blutzuckerspiegels und der Steigerung der Ausdauer belegen, argumentieren Forscher wenig überraschend, dass weitere Langzeitstudien erforderlich sind, bevor endgültige Aussagen über die Sicherheit und Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels getroffen werden können.
Das ist mit ein Grund dafür, dass die FDA NMN bis zum Vorliegen weiterer Daten von der Zulassung als Nahrungsergänzungsmittel ausgeschlossen hat. Daher hebt Huberman häufig Nicotinamidribosid (NR) als mögliche Alternative zur Steigerung des NAD+-Spiegels und damit zur Lebensverlängerung hervor.
Sollten Sie NMN einnehmen?
Huberman plädiert für einen vorsichtigen Ansatz bei Nahrungsergänzungsmitteln zur Lebensverlängerung, für die keine Daten aus Humanstudien vorliegen.
Allerdings nimmt er NMN täglich ein, um seinen NAD+-Spiegel zu erhöhen, daher ist er zumindest teilweise eine personalisierte Empfehlung.
Da es keine eindeutige Antwort gibt, hängt die Entscheidung letztendlich von Ihren Präferenzen nach Abwägung von Risiken und gesundheitlichem Nutzen ab.
Wer könnte von NMN profitieren?
NMN könnte von Vorteil sein für:
- Ältere Menschen versuchen, dem Rückgang des NAD+-Spiegels und den besorgniserregenden Entzündungsmarkern entgegenzuwirken.
- Athleten, die ihre Ausdauer und Regeneration verbessern wollen.
- Für alle, die eine gesündere kognitive Funktion anstreben und die kognitive Funktion des Gehirns sowie den Schutz des Nervensystems unterstützen möchten.
- Für Menschen mit Diabetesrisiko, die einen gesunden Blutzuckerspiegel beibehalten möchten.
Wer NMN-Nahrungsergänzungsmittel sucht, sollte Folgendes beachten: Die besten NMN-Nahrungsergänzungsmittel finden Sie hier .
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
NMN ist zwar im Allgemeinen gut verträglich, zu den potenziellen Risiken gehören jedoch:
- Auswirkungen auf Leber und Nieren (insbesondere bei hohen Dosen).
- Die Langzeitwirkungen sind unbekannt, da weitere Forschung erforderlich ist.
- Mögliche regulatorische Bedenken, da NMN kürzlich im Fokus der FDA stand.
Wenn Sie NMN in Erwägung ziehen, sollten Sie sich vorher von einem Arzt beraten lassen und alternative Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Langlebigkeit in Betracht ziehen, wie zum Beispiel Reines Resveratrol zur Steigerung Ihres NAD+-Spiegels.
Abschluss
NMN ist beliebt, weil es verspricht, den Alterungsprozess durch die Erhöhung des NAD+-Spiegels und die Normalisierung des Blutzuckerspiegels zu verlangsamen. Daher wird es trotz regulatorischer Bedenken weiterhin auf dem Markt bleiben. Dr. Andrew Huberman rät jedoch zur Vorsicht bei Nahrungsergänzungsmitteln zur Lebensverlängerung, für die möglicherweise keine wissenschaftlichen Daten aus Humanstudien vorliegen.
Andererseits nimmt er NMN sublingual in ziemlich hohen Dosen ein, was diejenigen, die klare Antworten wollen, im Unklaren darüber lässt, ob sie NMN einnehmen sollten, um ihre Jugend zu bewahren.
Nach Abwägung potenzieller Risiken sollte man keine Scheu davor haben, NMN auszuprobieren, sofern Dosierung und Zweck angemessen sind. NMN ist jedoch nur eine von vielen Möglichkeiten , den NAD+-Spiegel zu erhöhen und so länger jung zu bleiben.