Joe Rogans Liste der Nahrungsergänzungsmittel: Alles, was er einnimmt & warum
Wichtigste Erkenntnisse:
- Joe Rogans Nahrungsergänzungsmittel-Kombination zielt auf die Gesundheit des Gehirns, die Darmgesundheit und die kognitive Funktion ab.
- Seine Verwendung von NAD+-Präparaten und Testosteronersatztherapie zeigt, dass er auf langfristige Energie und geistige Klarheit fokussiert ist.
- Nicht jeder braucht das, was Rogan verwendet. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie all diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Die Nahrungsergänzungsmittel von Joe Rogan faszinieren die Menschen, weil er ständig neue Wege geht, Grenzen zu überschreiten. Er trainiert nicht nur und ernährt sich gesund. Er sucht immer nach Möglichkeiten, seine Gehirnleistung zu steigern, seine Darmgesundheit zu verbessern und energiegeladen und geistig fit zu bleiben.
Er hat im Joe Rogan Experience Podcast ziemlich offen darüber gesprochen, welche Themen er anspricht. Schauen wir uns also an, was 2025 auf seiner Liste steht und warum.
Joe Rogans tägliche Nahrungsergänzungsliste
AG1
AG1 ist eine Mischung aus über 75 Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen aus vollwertigen Lebensmitteln. Es dient hauptsächlich der Förderung der Darmgesundheit, der Steigerung des Energieniveaus und der Stärkung des Immunsystems.
Tägliche Dosierung: Jeden Morgen einen Messlöffel mit Wasser vermischen.
Vorteile:
- Unterstützt die Darmgesundheit durch Verbesserung der Verdauung und Nährstoffaufnahme.
- Steigert die Energie und reduziert Müdigkeit.
- Stärkt die Immunabwehr mit essentiellen Vitaminen wie Vitamin C.
Rogan schätzt die Bequemlichkeit und Einfachheit von AG1. Es gehört zu seinem täglichen Morgenritual und er mag es besonders wegen seiner positiven Wirkung auf die Darmgesundheit und sein allgemeines Wohlbefinden.
Kreatin
Kreatin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel für Fitnessbegeisterte, das häufig zur Steigerung der Muskelkraft und des Energieniveaus im Fitnessstudio sowie zur Verbesserung der Regeneration nach intensivem Training eingesetzt wird. Es kann sowohl vor als auch nach dem Training eingenommen werden.
Die Dosierung von Kreatin unterscheidet sich etwas von anderen Nahrungsergänzungsmitteln, da es mit einer Ladephase angewendet werden kann, in der in den ersten Tagen eine deutlich höhere Dosis eingenommen wird. Alternativ kann es auch mit einer Erhaltungsdosis eingenommen werden.
Beide Ansätze funktionieren – der Ladeansatz sättigt die Kreatinspeicher schneller, kann aber bei manchen Menschen zu Magen-Darm-Beschwerden führen, während der Erhaltungsansatz langsamer wirkt, aber in der Regel keine Nebenwirkungen verursacht.
Tägliche Zufuhr:
- Ladephase – 20 Gramm pro Tag für 5-7 Tage (4-mal täglich, jeweils 5 Gramm).
- Erhaltungsphase – 3-5 Gramm pro Tag.
- Nimm es direkt vor oder direkt nach dem Training ein.
Vorteile:
- Fördert Muskelwachstum und Leistungsfähigkeit.
- Verbessert die Regeneration und das Energieniveau.
Rogan nutzt Kreatin, um seine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit während des Trainings zu maximieren.
NMN (Nicotinamid-Mononukleotid)
NMN ist eine Vorstufe von NAD+, das für eine gute kognitive Funktion, die Zellreparatur und die Energieproduktion unerlässlich ist. Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD+-Spiegel tendenziell, was zu einem beschleunigten Alterungsprozess und verminderter Energie im Alltag führen kann. Um gesundes Altern zu fördern, ist es daher wichtig, NMN zu supplementieren, um einen normalen NAD+-Spiegel aufrechtzuerhalten.
Tägliche Einnahme: 500 mg pro Tag sind ein guter Ausgangspunkt, die Dosierung kann jedoch im Laufe der Zeit an die jeweiligen Bedürfnisse angepasst werden.
Vorteile:
- Unterstützt die Gehirnfunktion und fördert die Gehirngesundheit.
- Steigert das Energieniveau durch Verbesserung der Zellreparatur.
- Wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Nervensystems aus.
Joe Rogan nutzt NMN, um seine Konzentration zu steigern, den Stoffwechsel anzuregen und den Alterungsprozess zu verlangsamen. In einem seiner Podcasts gab er sogar zu, gemeinsam mit seinem Produzenten NAD-Präparate einzunehmen.
Quercetin
Quercetin ist ein natürliches Antioxidans, das in Obst und Gemüse vorkommt. Es wird häufig aufgrund seiner entzündungshemmenden und immunstärkenden Eigenschaften eingesetzt. Quercetin ist außerdem dafür bekannt, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu unterstützen, indem es zur Senkung von Blutdruck und Cholesterinspiegel beiträgt.
Tägliche Einnahme: 500 mg bis 1 Gramm.
Vorteile:
- Fördert die Gesundheit des Immunsystems.
- Kann das Herz-Kreislauf-System unterstützen und Entzündungen reduzieren.
Joe Rogan verwendet Quercetin im Rahmen seiner Routine zur Verbesserung der Immunabwehr und zur Entzündungskontrolle.
Resveratrol
Resveratrol ist ein starkes Antioxidans, das in Rotwein vorkommt. Es ist bekannt für seine Anti-Aging-Wirkung und seine Fähigkeit, Zellen vor Schäden durch oxidativen Stress zu schützen. Resveratrol wird außerdem mit einer verbesserten Gehirnfunktion und einer besseren Herzgesundheit in Verbindung gebracht.
Tägliche Einnahme: 500 mg pro Tag.
Vorteile:
- Unterstützt die Herzgesundheit und die Zellreparatur.
- Unterstützt die kognitive Leistungsfähigkeit und wirkt dem Alterungsprozess entgegen.
Joe Rogan nutzt Resveratrol aufgrund seiner Anti-Aging-Wirkung und seiner positiven Wirkung auf die Gehirngesundheit.
Vitamin D3
Vitamin D3 ist ein essenzieller Nährstoff für ein gesundes Immunsystem, gesunde Knochen und ein gesundes Gehirn. Die meisten Menschen nehmen nicht genügend Vitamin D3 allein durch Sonnenlicht auf, weshalb eine Nahrungsergänzung für eine optimale Gesundheit notwendig ist. Es trägt außerdem zur Stimmungsregulierung und zur Verbesserung der Muskelfunktion bei.
Tägliche Zufuhr: Je nach Ihrem individuellen Mangel sollten Sie einen Arzt konsultieren. Wenn Sie Ihre Situation nicht kennen, sollten Sie 2.000 IE täglich nicht überschreiten. Kombinieren Sie es außerdem mit Vitamin K2, um das Risiko einer Arterienverkalkung zu verringern.
Vorteile:
- Stärkt das Immunsystem und die Knochen.
- Verbessert die kognitive Funktion und die Stimmung.
Joe Rogan betont die Wichtigkeit von Vitamin-D3-Präparaten, insbesondere zur Aufrechterhaltung hoher Energie und geistiger Klarheit.
Omega-3-Fischöl
Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für die Herz- und Gehirngesundheit und unterstützen zudem die Gelenkgesundheit. Omega-3-Fischöl ist reich an EPA und DHA, die Entzündungen reduzieren und die kognitive Leistungsfähigkeit fördern. Es zählt zu den beliebtesten Mitteln zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion und zur Beschleunigung der Regeneration nach körperlicher Aktivität.
Tägliche Einnahme: 1000 bis 1200 mg pro Tag.
Vorteile:
- Verbessert die Gehirn- und kognitive Funktion.
- Fördert die Herzgesundheit und die Gelenkregeneration.
Joe Rogan nimmt regelmäßig Fischölpräparate ein, um seine Gehirngesundheit zu unterstützen und sicherzustellen, dass seine Gelenke in optimalem Zustand sind.
Protein
Protein ist für die Regeneration und den Aufbau von Muskeln unerlässlich. Dies gilt insbesondere für Menschen, die regelmäßig trainieren, da es schwierig sein kann, ausreichend Protein allein über die Ernährung aufzunehmen. Es wird häufig zur Förderung der Muskelreparatur, zur Verbesserung der Ausdauer und zur Unterstützung der allgemeinen Energieproduktion eingesetzt. Es kann sowohl als Pre-Workout-Supplement als auch nach dem Training eingenommen werden.
Tägliche Dosierung: Beachten Sie die Anweisungen auf Ihrer Proteinpulverpackung.
Vorteile:
- Stärkt die Muskulatur und unterstützt die Regeneration.
- Steigert die Energieproduktion.
Joe Rogan schwört auf hochwertige Proteinpulver zur Muskelreparatur und Energiegewinnung. Er sagt, sie seien unerlässlich für Menschen, die trainieren oder einen aktiven Lebensstil pflegen.
Nootropika-Nahrungsergänzungsmittel
- Verbessert die kognitiven Funktionen und das Gedächtnis.
- Unterstützt die Gehirnfunktion und die geistige Klarheit.
Nimmt Joe Rogan NAD+-Präparate?
Falls Sie damit noch nicht vertraut sind: NAD+ ist ein Molekül, das für verschiedene Körperfunktionen verantwortlich ist: Energieproduktion, DNA-Reparatur und Zellgesundheit (1) . Zwar besitzt jeder Mensch dieses Molekül, doch besorgniserregend ist, dass der NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter sinkt.
Niedrige NAD+-Werte können den Stoffwechsel beeinträchtigen und die Zellalterung beschleunigen (2) . Dies kann zu einer merklich schnelleren Alterung, Faltenbildung, Konzentrationsschwierigkeiten und verstärkter Müdigkeit führen. Hier kann die Einnahme von NAD+-Präparaten helfen, gesundes Altern und ein langes Leben zu fördern.
Was hat das alles mit Joe Rogan zu tun, fragen Sie sich vielleicht? Nun, er hat in seinen Podcasts über NAD+-Präparate gesprochen und sogar erwähnt, dass er und sein Produzent NAD gemeinsam eingenommen haben. Er nutzt diese Präparate, um seinen Stoffwechsel anzukurbeln und seine kognitiven Fähigkeiten zu verbessern.
Wenn Sie glauben, dass Sie von einer NAD+-Supplementierung profitieren könnten, um Ihre Vitalität zu steigern und gesundes Altern zu fördern, empfehlen wir Ihnen die NMN-Präparate von partiQlar – die reinsten auf dem Markt. Weitere Nahrungsergänzungsmittel finden Sie in unserem offiziellen Online-Shop.
Warum nicht NAD+-Präparate direkt einnehmen? NMN und NAD werden zwar oft in einem Atemzug genannt, sind aber nicht dasselbe. Der Körper kann NAD+ direkt nur schwer aufnehmen. Daher ist es besser, NR- oder NMN-Präparate zu verwenden, da diese die natürliche NAD+-Produktion und -Aufnahme im Körper fördern.
Nimmt Joe Rogan Testosteron oder andere Hormonpräparate?
Die Testosteronersatztherapie (TRT) ist ein wichtiger Bestandteil von Joe Rogans Routine. Er ist wohl einer der größten Befürworter dieser Methode. Er sagt, sie helfe ihm, Muskelmasse, Stimmung und Energieniveau zu erhalten.
Da normale NAD+-Werte dem Körper helfen, den Stoffwechsel zu regulieren und die Zellgesundheit zu erhalten, kann es umso vorteilhafter sein, die Testosteronersatztherapie mit NAD+-Präparaten zu kombinieren, um eine bessere Muskelregeneration, geistige Klarheit und allgemeine Vitalität zu erzielen.
Abschluss
Joe Rogan verwendet täglich eine Handvoll Nahrungsergänzungsmittel, um sicherzustellen, dass seine körperliche Gesundheit in einem guten Zustand ist, seine geistige Leistungsfähigkeit ihn nicht im Stich lässt und seine mentale Konzentration während des Trainings ihn vor vermeidbaren Verletzungen bewahrt.
Seine Nahrungsergänzungsmittel reichen von Standardprodukten wie Fischöl, Vitamin C und Vitamin D bis hin zu spezifischeren Präparaten mit gezielteren Funktionen, wie Pre-Workout-Supplements und Nootropika.
Allerdings sollte nicht jeder Joe Rogans Routine exakt befolgen. Achte darauf, deine Nahrungsergänzungsmittel an deine Bedürfnisse und Ziele anzupassen. Wenn deine Ernährung aus gesunden Mahlzeiten und einer ausgewogenen Nährstoffzufuhr besteht, kannst du höchstwahrscheinlich auf einige dieser Präparate verzichten.
Letztendlich gilt: Achten Sie darauf, dass Sie wirklich das einnehmen, was Sie brauchen, und nicht das, was Joe Rogan einnimmt. Dazu sollten Sie sich gegebenenfalls mit Ihrem Arzt beraten.