Gary Breckas Nahrungsergänzungsliste: Der Biohacker-Stack erklärt
Wichtigste Erkenntnisse:
- Nahrungsergänzungsmittel wie NMN, Resveratrol und Omega-3-Fettsäuren zählen zu den besten Optionen zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit.
- Das wichtigste Kriterium für qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel ist ihre Reinheit und die Prüfung durch eine unabhängige Stelle, um Verunreinigungen und eine unwirksame Anwendung zu vermeiden.
- Breckas Empfehlungen kommen all jenen entgegen, die ihre Lebenserwartung durch mehr Energie und eine langfristige Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern möchten.
Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten, wissen Sie vielleicht nicht, wo Sie anfangen sollen. Experten auf diesem Gebiet zählen heutzutage zu den wichtigsten Informationsquellen. Doch heutzutage gibt jeder Ratschläge, und man fragt sich leicht, wem man vertrauen kann.
Sie sollten nicht unüberlegt Tipps und Tricks von Sport-Influencern oder sogenannten Ernährungsexperten aus dem Internet anwenden, ohne vorher zu verstehen, wer der jeweilige Ratgeber ist und woher seine Ratschläge stammen.
Werfen wir einen Blick auf die Einschätzung erfahrener Experten zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung Ihrer Gesundheit.
Wer ist Gary Brecka und warum sollte man sich für seinen Stack interessieren?
Gary Brecka ist kein gewöhnlicher Gesundheits-Influencer mit haltlosen Ratschlägen oder Allgemeinwissen, das man sich ohne großen Aufwand aneignen kann.
Brecka ist Biologin und Langlebigkeitsexpertin mit fundierter Erfahrung in der Beratung von Menschen, die ihre Gesundheit optimieren möchten, darunter Spitzensportler und Prominente.
Sein Ansatz bei der Nahrungsergänzung unterstreicht die Bedeutung wissenschaftlich fundierter Nährstoffe, die die Energieproduktion steigern, die Herz-Kreislauf-Funktion unterstützen und einen gesunden Blutdruck fördern.
Breckas virale Ansichten zu Gesundheitsthemen folgen meist nicht den gängigen Trends. Im Gegenteil, er setzt Trends, die scheinbar aus dem Nichts kommen. Und doch basieren seine Ratschläge auf fundierter Forschung im Bereich der menschlichen Gesundheit.
Von seiner Arbeit im Bereich der Gentests bis hin zur Aufdeckung von Nährstoffmängeln hat sich Brecka Glaubwürdigkeit erworben, indem er Menschen geholfen hat, spürbare Verbesserungen in den Bereichen Immunfunktion, Testosteronproduktion, Schilddrüsenfunktion und geistige Klarheit zu erzielen.
Welche Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt Gary Brecka?
Breckas Nahrungsergänzungsmittel-Kombination ist darauf ausgelegt, das Immunsystem optimal zu unterstützen, die kognitive Funktion zu verbessern und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Hier sind die wichtigsten von ihm empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel:
- NMN (Nicotinamid-Mononukleotid): Unterstützt den NAD+-Spiegel für die Energieproduktion und die Zellreparatur ( 1 ). Empfohlene Dosierung: 250–1200 mg täglich, morgens auf nüchternen Magen einnehmen .
- Resveratrol: Wirkt in Kombination mit NMN gut gegen Hautalterung und fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit ( 2 ). Empfohlene Dosierung: 250–1000 mg täglich, eingenommen mit einer Fettquelle.
- Omega-3-Fettsäuren: Liefern gesunde Fette für die Gehirnfunktion und reduzieren Entzündungen ( 3 ). Empfohlene Dosierung: 250–1000 mg EPA und DHA pro Tag, zu den Mahlzeiten eingenommen.
- Vitamin D3 und K2: Fördern die Knochengesundheit ( 4 ), regulieren den Blutdruck ( 5 ) und verbessern die Immunfunktion. Empfohlene Dosierung: 5000 IE Vitamin D3 und 100 µg Vitamin K2 täglich, zu den Mahlzeiten einnehmen.
- Magnesium: Unterstützt die Muskelentspannung, den Schlaf und die Testosteronproduktion ( 6 ). Empfohlene Dosierung: 200–400 mg täglich, abends einnehmen.
- Vitamin B12: Essentiell für geistige Klarheit, die Bildung roter Blutkörperchen und die Nervenfunktion ( 7 ). Empfohlene Dosierung: 2,4 µg täglich, morgens einnehmen.
- CoQ10: Fördert die Mitochondrienfunktion für eine nachhaltige Energieproduktion und die Herz-Kreislauf-Gesundheit ( 8 ). Empfohlene Dosierung: 100–200 mg täglich, zu den Mahlzeiten einnehmen.
Brecka legt Wert auf reine, hochwertige und von unabhängigen Laboren geprüfte Nahrungsergänzungsmittel . Trendige Präparate, die nicht ausreichend erforscht und evidenzbasiert sind, meidet er eher.
Stattdessen setzt er auf bioverfügbare Formen von Vitaminen und Mineralstoffen, die leicht vom Gehirn aufgenommen werden können, um einen direkten Einfluss auf die menschliche Gesundheit zu haben.
Methylierte Vitamine: Warum empfiehlt Gary Brecka sie?
Die Methylierung ist ein biochemischer Prozess, bei dem eine kleine Molekülgruppe, die sogenannte Methylgruppe, an die DNA oder andere Moleküle angehängt wird. Sie beeinflusst die Wechselwirkungen zwischen Molekülen und hat somit Auswirkungen auf verschiedenste Prozesse, von der Entgiftung bis zur DNA-Reparatur ( 9 ).
Methylierte Vitamine sind voraktivierte Formen und können daher vom Körper sofort verwertet werden. Sie eignen sich ideal für Menschen mit genetischen Mutationen wie MTHFR (Methylentetrahydrofolatreduktase).
Wenn Sie wissen möchten, ob ein Nahrungsergänzungsmittel methyliert ist, müssen Sie lediglich das Etikett auf die entsprechenden Angaben überprüfen:
- Methylcobalamin (B12) anstelle von Cyanocobalamin.
- 5-MTHF (Folat) anstelle von Folsäure.
Bei einer MTHFR-Mutation hat der Körper Schwierigkeiten, bestimmte B-Vitamine zu verarbeiten, was zu Problemen mit dem Immunsystem, dem Energieniveau und der Herz-Kreislauf-Funktion führen kann.
Methylierte Vitamine lassen sich problemlos verarbeiten, wodurch all diese Schwierigkeiten umgangen werden.
NMN und Resveratrol – Ein Power-Duo gegen Hautalterung
NMN und Resveratrol gehören zu den wirksamsten Anti-Aging-Wirkstoffen in Breckas Rezeptur.
Was sie tun:
- Steigert den NAD+-Spiegel, der für die Zellreparatur und die Energieproduktion entscheidend ist.
- Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion und der Mitochondriengesundheit.
- Entzündungen reduzieren und gesundes Altern unterstützen.
Wann man sie einnehmen sollte:
- NMN: Am besten morgens auf nüchternen Magen einnehmen.
- Resveratrol: Wirkt am besten in Kombination mit einer Quelle hochwertiger Fette, wie Olivenöl oder Nüssen.
Wenn Sie auf der Suche nach den besten NMN- und Resveratrol-Produkten sind, brauchen Sie nicht weiter zu suchen als nach der Marke partiQlar, wenn es um Reinheit und Wirksamkeit ihrer NMN- und Resveratrol -Produkte geht.
Garys Morgenroutine
Eine von Breckas bekanntesten Gewohnheiten ist die 30/30/30-Regel: 30 Gramm Protein innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen, gefolgt von 30 Minuten Bewegung.
Empfohlene tägliche Zeit
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Ergänzen |
Fasten oder essen? |
Dosierungsempfehlung |
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NMN |
Fasten |
250-1.200 mg |
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Resveratrol |
Mit ungesättigten Fettsäuren |
250-1.000 mg |
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Omega-3-Fettsäuren |
Mit Essen |
250-1.000 mg |
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Vitamin D3 & K2 |
Mit Essen |
5000 IE Vitamin D3, 100 µg Vitamin K2 |
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Magnesium |
Abends vor dem Schlafengehen |
200-400 mg |
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B12 |
Morgens für geistige Klarheit |
2,4 mcg |
Ist diese Nahrungsergänzungsmittelkombination das Richtige für Sie?
Wie Sie sehen können, sind Breckas Empfehlungen optimal für diejenigen, die ihre Energie steigern, die Schilddrüsenfunktion unterstützen und die langfristige Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern möchten.
Diese Vorteile können die sportliche Leistungsfähigkeit sowie die allgemeine Lebenserwartung und das Wohlbefinden verbessern, indem sie dazu beitragen, körperlichen und kognitiven Abbau zu verhindern und Nährstoffmängel unabhängig von der körperlichen Aktivität auszugleichen.
Da individuelle Bedürfnisse und Risiken unterschiedlich sein können, sollte jeder vor der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel einen Arzt konsultieren.
Wenn Sie an einer Krankheit leiden oder Zweifel an der Dosierung haben und sich nicht sicher sind, ob diese Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten verursacht, zögern Sie nicht, ärztlichen Rat einzuholen.
Minderwertige Nahrungsergänzungsmittel können Verunreinigungen oder unwirksame Dosierungen enthalten. Achten Sie daher immer auf Produkte mit Prüfzertifikat von unabhängigen Laboren, um Reinheit und Wirksamkeit sicherzustellen.
Stelle deinen eigenen Biohacker-Stack zusammen
Wenn Sie ein individuelles Biohacking-Programm erstellen möchten, beginnen Sie mit hochwertigen, bioverfügbaren Nahrungsergänzungsmitteln. Sie werden von partiQlars NMN nicht enttäuscht sein. und Resveratrol , die hervorragende Optionen für alle darstellen, denen Langlebigkeit und Gesundheit am Herzen liegen.
Wenn Sie Breckas Plan folgen, können Sie die Kontrolle über Ihr Immunsystem, Ihren Testosteronspiegel, Ihren Blutdruck und den gesamten Alterungsprozess übernehmen und so fundierte Entscheidungen treffen, die Ihre Gesundheitsreise wirklich unterstützen.