Die 5 besten NAD+-Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung von Energie und Vitalität
Kay Takeaways
- NAD+-Präparate bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen – von gesteigerter Energie, verlangsamtem Stoffwechsel und kognitivem Abbau bis hin zur Unterstützung eines gesunden Alterns im Allgemeinen.
- Nicotinamid-Ribosid (NR), Nicotinamid-Mononukleotid (NMN), Resveratrol, Trimethylglycin (TMG) und Quercetin sind die Top 5 NAD+-Supplemente.
- Achten Sie unbedingt auf die Reinheit und Darreichungsform Ihrer NAD+-Präparate, um den besten Nutzen und die höchste Wirksamkeit zu erzielen.
Der Wunsch, den Alterungsprozess zu verlangsamen, begleitet die Menschheit seit jeher. Mit NAD-Präparaten (Nicotinamidadenindinukleotid) könnte sich diese Chance nun endlich eröffnen. Klinische Studien belegen, dass NAD-Präparate positive Auswirkungen auf kognitive Beeinträchtigungen, den zellulären Energiestoffwechsel, die DNA-Reparatur und viele weitere Bereiche haben.
Es ist zwar bekannt, dass ein erhöhter NAD+-Spiegel das Energieniveau steigert und zu einem gesunden Altern beiträgt, doch um die maximale Wirkung zu erzielen, kann es sinnvoll sein, gezielt bestimmte Vorteile von NAD zu nutzen. Sobald Sie die allgemeinen Vorteile und die besten Optionen kennen, wird Ihnen die Wahl des optimalen NAD-Präparats für Ihre Bedürfnisse deutlich leichter fallen.
Vorteile von NAD+-Nahrungsergänzungsmitteln
Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei NAD+-Nahrungsergänzungsmitteln um eine Gruppe von Verbindungen, die bei täglicher Einnahme den NAD+-Spiegel in unseren Zellen erhöhen sollen. NAD ist ein Coenzym, das für die Energiegewinnung von Proteinen und anderen Enzymen, wie beispielsweise Sirtuinen, für verschiedene zelluläre Prozesse unerlässlich ist.
Es wurde festgestellt, dass der Rückgang von NAD+ in unseren Zellen viele unerwünschte Prozesse im Körper im Alter verursacht ( 1 ). Eine gesunde Ernährung und bestimmte Vitamine, insbesondere Vitamin B3 (Nikotinsäure), können helfen, den NAD+-Spiegel teilweise wiederherzustellen. Studien zeigen, dass eine ausreichende Zufuhr von NAD+ durch Nahrungsergänzungsmittel einen tiefgreifenden Einfluss auf die physiologischen Funktionen im Alter hat ( 2 ).
Die Theorie erscheint einleuchtend: Nahrungsergänzungsmittel wie NR oder NMN füllen den NAD+-Spiegel wieder auf und erhöhen dessen Verfügbarkeit für zelluläre Prozesse. Das allein sagt jedoch wenig aus, solange wir es nicht in den breiteren Kontext des gesunden Alterns einordnen.
- Steigerung des Energieniveaus . Da NAD+ für die Umwandlung von Nährstoffen in Energie durch die Zellen unerlässlich ist, wird der Zellstoffwechsel effizienter, wodurch die zum Überleben benötigte Energie besser bereitgestellt werden kann. Daher erhöhen NAD+-Präparate das allgemeine Energieniveau im Laufe des Tages und können sogar zur Behandlung bestimmter Stoffwechselstörungen eingesetzt werden ( 3 ).
- Unterstützung des Alterns und der Langlebigkeit . Neben dem Zusammenhang zwischen sinkendem NAD+-Spiegel und Alter werden auch verschiedene Zellfunktionen durch einen Anstieg des NAD+-Spiegels positiv beeinflusst. Ein gesteigerter Stoffwechsel verringert das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer, und eine verbesserte Zellreparatur trägt zur Bekämpfung altersbedingter Hautprobleme bei ( 4 ).
- Verbesserung der Gehirngesundheit und der mentalen Klarheit . Das Gehirn ist das energieintensivste Organ, daher verbessert die Steigerung der zellulären Energieproduktion durch NAD-Supplemente seine Funktion. Obwohl weitere Forschung mit Tests zur mentalen Leistungsfähigkeit beim Menschen erforderlich ist, sind die Mechanismen, wie und welche NAD-Konzentrationen dazu beitragen, geistigem Abbau vorzubeugen und die allgemeine Gehirngesundheit zu verbessern, bereits bekannt ( 5 ).
- Verbesserung des Energiestoffwechsels und der DNA-Reparatur . Ein Anstieg des NAD+-Spiegels verbessert die Mitochondrienfunktion, die nicht nur für die zelluläre Energieproduktion, sondern auch für die Zellreparatur entscheidend ist. Die Zellen können verschiedene DNA-Reparaturmechanismen und andere an diesem Prozess beteiligte Enzyme effektiver aktivieren. Dies ist wichtig für die Aufrechterhaltung des Energieniveaus und die Prävention altersbedingter genetischer Erkrankungen im Alter ( 6 ).
- Gesundes Altern fördern und Müdigkeit bekämpfen . Aufgrund des sinkenden Energieniveaus und der verminderten zellulären Reparaturfähigkeit, die zumindest teilweise durch den Rückgang des NAD+-Spiegels verursacht werden, leiden viele ältere Menschen unter Müdigkeit. Die Erhöhung des NAD+-Spiegels kann solchen Beschwerden entgegenwirken, da Stoffwechselfunktionen, aerobe Kapazität, Zellreparatur und andere Körperfunktionen verbessert werden ( 7 ).
Studien deuten darauf hin, dass weitere Forschung nötig ist, um die Wirksamkeit von NAD-Präparaten für die Allgemeinbevölkerung zu belegen. In Kombination mit einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Bewegung und der richtigen Auswahl von NAD-Präparaten können Sie dennoch mit positiven allgemeinen gesundheitlichen Effekten rechnen.
Hier erfahren Sie mehr über die richtige Anwendung von NAD+-Präparaten.
Wie Sie das richtige NAD+-Präparat für sich auswählen
Bei der Auswahl der besten NAD+-Präparate spielen verschiedene Faktoren eine Rolle. Am wichtigsten sind die Reinheit der Inhaltsstoffe und die verfügbare Darreichungsform. Die Entscheidung liegt bei Ihnen, es gibt jedoch einige allgemeine Empfehlungen von Gesundheitsexperten.
Reinheit und Zertifizierungen durch Dritte
Manche weniger seriöse Marken fügen ihren Produkten neben den benötigten NAD+-Präparaten Zusatzstoffe hinzu, um die Kosten zu senken. Verunreinigte Präparate können weniger wirksam sein oder im Extremfall sogar unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen. Außerdem kann es zu einer ungleichmäßigen Dosierung kommen. Achten Sie daher darauf, dass das Präparat ausschließlich den benötigten Wirkstoff enthält.
Eine geringe Fehlertoleranz ist unvermeidbar, sollte aber minimal sein. Es wäre zu aufwendig, die NAD+-Präparate selbst zu testen. Am besten verlässt man sich auf Zertifizierungen von unabhängigen, anerkannten Institutionen.
PartiQlar-Nahrungsergänzungsmittel weisen nachweislich einen Reinheitsgrad von 99 % auf, getestet mittels HPLC, LC-MS, LC-MS/MS, 1H-NMR und 13C-NMR. Unsere Produkte wurden von der National Sanitation Foundation und Underwriters Laboratories geprüft und sind zudem GMP-konform (Good Manufacturing Practice).
Form und Preis
Es ist außerdem wichtig, die richtige Darreichungsform des NAD+-Präparats zum besten Preis zu wählen. Verschiedene Marken konzentrieren sich auf unterschiedliche Darreichungsformen. Am häufigsten werden Pulver, sublinguale Flüssigkeiten und Kapseln angeboten.
Pulverförmige Nahrungsergänzungsmittel eignen sich am besten für die individuelle Dosierung, können aber bei der Dosierung zu Ungenauigkeiten führen. Sublinguale Flüssigkeiten werden zwar gut vom Körper aufgenommen, diese Einnahmeform ist jedoch am wenigsten erforscht, kann Nebenwirkungen hervorrufen und ist am teuersten.
PartiQlar bietet NAD+-Kapseln zu einem günstigen Preis und in sorgfältig dosierten Formen an. Jede Kapsel hat die gleiche Größe und enthält in der Regel eine Mindestdosis von 500 mg, die jedoch je nach gewähltem Präparat variieren kann.
Die 5 besten NAD+-Nahrungsergänzungsmittel im Ranking
#1 Bestes NAD+-Supplement insgesamt – Nicotinamid-Ribosid (NR)
Nicotinamidribosid (NR) ist eine Form von Vitamin B3 und dient als direkte Vorstufe von NAD+. Dieses Enzym ist an verschiedenen zellulären Prozessen beteiligt, wie der Bekämpfung von Stoffwechselstörungen, dem kognitiven Abbau und der Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit durch Erhöhung der aeroben Kapazität.
Einige Studien deuten darauf hin, dass NR im Vergleich zu NMN und anderen NAD+-Supplementen den NAD+-Spiegel besser erhöht, da es leichter in die Zellen gelangt ( 8 ). Weitere Forschung ist nötig, um diese Frage endgültig zu klären, aber es ist bereits klar, dass NR-Supplemente die Wirkung von NMN verstärken und sich nicht gegenseitig aufheben.
#2 Am besten zur Steigerung der Energie – Nicotinamid-Mononukleotid (NMN)
NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) ist ein natürlich vorkommendes Molekül mit in klinischen Studien nachgewiesenen Anti-Aging- und lebensverlängernden Eigenschaften. Unser Körper nutzt NMN zur Produktion von NAD+ und transportiert es mithilfe spezialisierter Proteine, um die DNA-Reparatur, die aerobe Kapazität, die Zell- und Gehirngesundheit sowie viele weitere positive Effekte zu verbessern.
Eine der auffälligsten Wirkungen von NMN ist die Verbesserung des Zellstoffwechsels, die sich sogar in einem kurzfristigen Energieschub äußert ( 9 ). Deshalb wird die Einnahme häufig empfohlen. Nehmen Sie NMN-Präparate sowie andere NAD+-Verbindungen früh morgens ein, um Ihre Energie für den Tag zu steigern.
#3 Am besten für die Herzfunktion – Resveratrol
Resveratrol ist eine natürliche Verbindung, die Sirtuine aktiviert. Es kommt in bestimmten Trauben und in geringen Mengen auch in Rotwein vor. Die Aktivierung dieser Sirtuin-Enzyme ist ohne ausreichend NAD+ nicht möglich, Resveratrol setzt diesen Prozess jedoch in Gang. Daher ist die Einnahme von Resveratrol entscheidend, um die potenziellen Vorteile einer NAD+-Erhöhung optimal zu nutzen.
Anwender von Resveratrol-Präparaten berichten häufig von kognitiven Verbesserungen und sogar Gewichtsverlust. Langfristig kann Resveratrol verschiedene Anti-Aging-Effekte haben und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern. Letzteres ist vor allem auf die verbesserte Endothelfunktion zurückzuführen, die die Durchblutung fördert und möglicherweise sogar den Blutdruck senkt ( 10 ).
#4 Am besten für die körperliche Ausdauer – Trimethylglycin (TMG)
Trimethylglycin (kurz TMG) ist die Aminosäure Glycin mit drei angehängten Methylgruppen, wodurch sie als Methyldonator fungieren kann. Methyl ist ein wichtiger Baustein chemischer Reaktionen im Körper. Unser Körper synthetisiert TMG selbst aus gängigen Lebensmitteln wie Brot; eine ausreichende Zufuhr von NAD+ kann jedoch ausreichend sein.
Es wird empfohlen, für einen Supplementierungsplan, der den NAD+-Spiegel erhöht, genügend Methylgruppen einzuschließen, da diese in den NAD-Stoffwechselwegen verbraucht werden ( 11 ). TMG-Präparate haben den deutlichsten Effekt auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, da die Zellen dadurch besser gerüstet sind, verschiedene Zellprozesse unter körperlicher Belastung fortzusetzen.
#5 Bestes für die Gehirngesundheit – Quercetin
Quercetin ist ein Flavonoid, eine in Pflanzen vorkommende Schutzverbindung. Es verbessert nachweislich die Durchblutung des Gehirns, fördert das Wachstum neuer Neuronen und kann den kognitiven Abbau insgesamt verlangsamen. Obwohl es selbst kein NAD+-Supplement ist, interagiert es mit den NAD+-Stoffwechselwegen und verstärkt so die positiven Effekte auf das Gehirn.
Die Einnahme von Quercetin-Präparaten kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit und das Immunsystem verbessern und sogar bei saisonalen Allergien Linderung verschaffen. Die langfristige Anwendung von Quercetin aktiviert Signalwege wie AMPK, die Neuroinflammationen reduzieren ( 12 ). Dies ist einer der Gründe, warum Quercetin dazu beiträgt, den Anstieg von NAD+ positiv auf die Gehirngesundheit auszuwirken.
Häufig gestellte Fragen
In welchem Alter nimmt der NAD-Spiegel ab?
Es ist bekannt, dass der NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter sinkt. Der deutlichste Abfall ist um das 30. Lebensjahr zu beobachten ( 13 ). Ein Teil dieses Abfalls lässt sich durch bestimmte Lebensmittel und Vitamine ausgleichen, am wirksamsten sind jedoch NAD+-Präparate.
Sind NAD+-Injektionen besser als Tabletten?
NAD+-Injektionen sind in der alltäglichen Nahrungsergänzung unüblich und dürfen nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Bei sachgemäßer Anwendung könnten sie gegenüber Kapseln oder anderen NAD+-Formen einige Vorteile bieten. Da die Langzeitsicherheit von Injektionen noch erforscht wird, scheinen Kapseln eine sicherere Option zur Steigerung des NAD+-Spiegels zu sein.
Beeinflusst Alkohol den NAD+-Spiegel?
Wein kann geringe Mengen Resveratrol enthalten, da dieses natürlicherweise in der Schale bestimmter Trauben vorkommt. Der potenzielle Anstieg des NAD+-Spiegels ist jedoch im Vergleich zu den schädlichen Auswirkungen von Alkohol vernachlässigbar. Alkoholkonsum senkt nachweislich den NAD+-Spiegel, stört verschiedene Stoffwechselprozesse und schädigt die Leber ( 14 ).
Ist NAD einfach nur Vitamin B3?
Nein. Leider ist das ein weit verbreiteter Irrtum über NAD+ und seine Präparate. Er rührt höchstwahrscheinlich daher, dass NAD+ aus Vitamin-B3-Derivaten wie Nikotinsäure (Niacin) und Nicotinamidribosid (NR) synthetisiert wird. Vitamin B3 ist zwar eine Vorstufe von NAD+, aber eine andere Verbindung.