Alpha GPC als Pre-Workout-Produkt: Vorteile, Dosierung und Sicherheit
Wichtigste Erkenntnisse:
- Alpha GPC steigert Kraftleistung, Konzentration und Ausdauer.
- Nehmen Sie 300-600 mg 30-60 Minuten vor dem Training ein.
- Vermeiden Sie die Einnahme anderer Cholinpräparate, wenn Sie Alpha GPC einnehmen.
Haben Sie sich schon einmal nach Alternativen zu Koffein umgesehen, die Kraft, Konzentration und Ausdauer steigern, aber keine unangenehmen Nebenwirkungen haben? Dann sind Sie vielleicht auf ein Nahrungsergänzungsmittel namens Alpha-GPC gestoßen.
Keine Sorge, falls Sie noch nicht genau wissen, was es ist. Wir erklären Ihnen alles. Nach dem Lesen dieses Artikels werden Sie verstehen, wie es funktioniert und wie es Ihr Training verbessert.
Was ist Alpha GPC?
Alpha-GPC (L-alpha-Glycerylphosphorylcholin) ist ein starkes Nootropikum und ein Leistungssteigerer im Sport. Nach dem Verzehr überwindet es die Blut-Hirn-Schranke und erhöht den Spiegel des Neurotransmitters Acetylcholin, der für Muskelkontraktionen, Lernprozesse und das Gedächtnis verantwortlich ist.
Warum ist das beim Training wichtig? Ganz einfach: Mehr Acetylcholin führt zu verbesserter kognitiver Leistungsfähigkeit, schnelleren Reaktionszeiten und stärkeren Muskelkontraktionen. Das ist der Hauptgrund, warum Alpha GPC bei Sportlern so beliebt ist. Es kann ihre Kraft und Konzentration im Fitnessstudio steigern.
Wie Alpha GPC das Training verbessert
Man könnte meinen, das Nahrungsergänzungsmittel diene vor allem der Gehirngesundheit, doch es verbessert auch direkt die sportliche Leistung. In diesem Abschnitt erfahren Sie, wie.
1. Steigert Kraft und Leistung
Studien zeigen, dass Alpha-GPC die Kraft während des Trainings steigern kann. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es keine übermenschliche Kraft und Konzentration verleiht. Eine sechstägige Einnahme führte bei Sportlern zu einer Steigerung der isometrischen Kraft der unteren Extremitäten und der maximalen Kraftproduktion um mehr als 3 % ( 1 ) .
Da in den meisten Profisportarten bereits eine sehr kleine Leistungsveränderung (etwa 2 %) das Endergebnis beeinflussen kann, ist der durch L-alpha-Glycerylphosphorylcholin erzielte Leistungszuwachs von 3 % der Grund, warum einige Trainer die Ergänzung dieses Präparats in die Trainingspläne der Athleten aufnehmen.
2. Verbessert Konzentration und Reaktionszeit
Haben Sie sich beim Training im Fitnessstudio schon einmal mental träge gefühlt? Wenn ja, könnte A-GPC Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern und Ihnen helfen, sich voll und ganz auf Ihr Training zu konzentrieren.
Schnellere Reaktionszeiten und eine bessere Verbindung zwischen Geist und Muskeln bedeuten, dass Sie effizienter heben und möglicherweise unnötige Verletzungen durch mangelnde Aufmerksamkeit vermeiden.
3. Verringert die Ermüdung
Alpha-GPC kann zudem die Ausschüttung von Wachstumshormonen fördern, die für die Muskelregeneration und Ausdauer verantwortlich sind. Durch die Verzögerung der Ermüdung ermöglicht es Ihnen, die letzten Wiederholungen durchzuhalten und die Belastung zu erhöhen.
Studien legen nahe, dass es die Wachstumshormonreaktion innerhalb von 60 Minuten nach der Verdauung erhöht, was zu einer besseren Muskelreparatur und einer insgesamt besseren Trainingsleistung führt (2) .
Wie man Alpha GPC vor dem Training einnimmt
Wenn Sie glauben, dass Ihnen dieses Nahrungsergänzungsmittel beim Training helfen könnte, können Sie Pure Alpha GPC bei partiQlar kaufen und von seinen Vorteilen profitieren. Hier finden Sie eine kurze Anleitung zur Einnahme:
- Empfohlene Dosierung: 300-600 mg.
- Der beste Einnahmezeitpunkt: 30-60 Minuten vor dem Training.
- Wirkungsdauer: 4-6 Stunden.
- Wirkungseintritt: ca. 45 Minuten nach der Einnahme.
Für konstantere Ergebnisse sollten Sie A-GPC täglich einnehmen, nicht nur vor dem Training.
Alpha GPC vs. Traditionelle Pre-Workout-Produkte
Die meisten Pre-Workout-Supplemente setzen auf Koffein, um die Energie zu steigern und die Konzentration zu verbessern. Koffein hat jedoch einige unangenehme Nebenwirkungen, über die sich viele beschweren, wie Nervosität, Leistungstief und erhöhter Puls.
Alpha-Glycerylphosphorylcholin hingegen steigert die Konzentration und Leistungsfähigkeit, ohne das Nervensystem zu überstimulieren. Es ist eine hervorragende Wahl, wenn Sie zusätzliche Motivation und Energie benötigen, ohne die negativen Auswirkungen von Koffein in Kauf nehmen zu müssen.
Was sollte NICHT mit Alpha GPC gemischt werden?
1. Koffein: Sollte man es kombinieren oder meiden?
Koffein und Alpha-GPC können eine wirkungsvolle Kombination fürs Training sein. Koffein erhöht den Adrenalinspiegel, während A-GPC die Konzentration und die Leistungsfähigkeit steigert. Bei Koffeinempfindlichkeit sollten Sie jedoch zunächst nur A-GPC einnehmen, bevor Sie Koffein hinzufügen.
Bedenken Sie außerdem, dass es absolut nicht notwendig ist, irgendetwas zu mischen, wenn Sie ein durchschnittlicher Fitnessstudiobesucher sind, dessen Ziel es ist, die Gesundheit zu erhalten und Muskeln aufzubauen.
2. Sollte es mit dem Essen eingenommen werden?
Alpha-GPC ist wasserlöslich, daher ist keine Nahrungsaufnahme zur Aufnahme erforderlich. Sollten Sie jedoch einen empfindlichen Magen haben und befürchten, dass die Einnahme auf nüchternen Magen zu Beschwerden führen könnte, können Sie es auch mit einer leichten Mahlzeit einnehmen.
3. Weitere zu vermeidende Nahrungsergänzungsmittel
Vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme von L-alpha-Glycerylphosphorylcholin mit anderen Cholinpräparaten wie Citicolin, da ein Überschuss an Cholin zu Kopfschmerzen oder Verdauungsproblemen führen kann.
Warum partiQlars Alpha GPC die beste Wahl ist?
Nicht alle Alpha-GPC-Präparate sind gleichwertig. Das Alpha-GPC-Produkt von PartiQlar ist:
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- Klinisch dosiert. Optimiert für optimale Leistung ohne schwerwiegende Nebenwirkungen.
Unser Produkt zeichnet sich durch höchste Reinheit (99 %) aus und stammt von Effepharm, einem führenden Anbieter wissenschaftlich fundierter Inhaltsstoffe. Bei uns erhalten Sie garantiert genau das, was auf dem Etikett steht. Nicht mehr und nicht weniger.
Abschluss
A-GPC ist ein hervorragendes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, die ihre Kraft, Konzentration und Ausdauer steigern möchten. Es erhöht die Leistungsfähigkeit, verbessert die kognitiven Funktionen und optimiert das Training.
Alles in allem ist es eine der besten auf dem Markt erhältlichen Optionen, um kognitive Beeinträchtigungen während des Trainings zu verhindern, insbesondere wenn man kein Koffein zu sich nehmen möchte.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Ist Alpha-GPC besser als Koffein?
Das kommt darauf an. Alpha-GPC steigert die kognitive Leistungsfähigkeit und die Kraftentfaltung ohne den anschließenden Leistungseinbruch, während Koffein kurzfristig Energie liefert. Viele Athleten kombinieren beides für maximale Leistung. Für regelmäßige Fitnessstudiobesucher ist das jedoch absolut unnötig.
Kann Alpha GPC Fett verbrennen?
A-GPC selbst verbrennt kein Fett, aber durch die Steigerung der Trainingsleistung kann es das Muskelwachstum und den Stoffwechsel unterstützen, was indirekt zum Fettabbau beiträgt.
Kann ich Alpha GPC mit Kaffee einnehmen?
Ja, viele nehmen es morgens zum Kaffee, um ihre Konzentration zu steigern. Achten Sie nur darauf, nicht zu viel Koffein zu sich zu nehmen, um eine Überstimulation zu vermeiden.